Millas

Igår började jag skriva matdagbok. Jag räknade också ut på ett ungeför hur många kalorier jag fått i mig och det var cirka 1500. Om man inte tränar gör man av med cirka 2000 kcal på en dag så om jag ligger minus 500 kcal på en dag, det vill säga får i mig 1500 kcal och gör av med 2000 så går jag ner 0,5 kilo i veckan :) Det känns ganska rimligt och lagom. Så här såg min matdagbok ut igår, dag 1:

Måndag den 22 november 2010

Frukost: Lingonbröd (två halvor) med smör och skinka, yoghurt med blåbär, en kopp te med mjölk
Mellanmål: -
Lunch: Tonfisksallad, vatten med citron
Mellanmål : Smoothie
Middag: Lax med wokgrönsaker och gräddfil, citronvatten
Kvällsmat: Apelsin, kopp te med mjölk och honung

Kcal: 1538

Och än så länge idag:

Tisdag den 23 november 2010

Frukost: Två halvor lingonbröd med smör, skinka och paprika, yoghurt med solrosfrön, te med mjölk och honung
Mellanmål: Ett kokt ägg, kaffe med mjölk

Till lunch blir det rester från igår; lax med wokgrönsaker.